您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

游泳时应注意哪些问题?

游泳是很多人喜欢的一项健身运动,但是你知道游泳时有哪些禁忌及紧急处理措施吗?下面我们就看看游泳时应注意的八大禁忌及游泳时腿抽筋处理措施。北京军海癫痫病医院

一忌饭前饭后游泳 空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收。

二忌不做准备活动 夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

三忌大汗淋漓时游泳 出汗时血管扩张,遇冷水刺激后血管骤然收缩,易引起疾病。

四忌剧烈运动后游泳 剧烈运动使身体疲劳,肌肉收缩和反应能力减弱,游泳会增加心肺负担,易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

五忌游泳时间过长 一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。

六忌身体不适时游泳 凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等,均不宜游泳。

七忌忽视泳后卫生 游完后应用净水冲身,挖出耳内积水,并用眼药水滴眼消毒。

八忌在陌生水域游泳 在河流、水库等自然水域游泳时,应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况,不可贸然下水,以免发生意外。

© http://zf.uftnb.com  通草菜谱网    版权所有