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晚上做什么运动可以长高 运动夜晚 如何运动怎么运动

时间:2020-07-24 09:22出处:阅读(10)北京军海癫痫病医院

【长高体操】长高体操中的第二套拉带操颠病三年未犯会复发吗就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下:

1、踩关节屈伸:将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气,蹦脚尖时呼气。

2、小腿运动:将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15—20次,收缩两脚时吸气,伸直冶癫痫的药有吗双脚时呼气并心中默念,长,长,长。

3、大腿蹬运动:拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气并心中默念长,长,长;反复做10—20次。

4、蜻蜓式运动:将上肢拉带系好于肩上,俯卧,双手自然后伸,做深吸气时,两臂用力向后扩展,抬起上体,仰头,双腿也同时用力向上抬起,整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松,反复癫痫病的致病因素有哪些做5—8次。

5、双腿车轮运动:仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑似的,不停地来回转动,并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。

想要长高的朋友一定要试试上面的方法哦,不试你肯定不会长高的,而且晚上最一些运动很有利于。长高体操的方法很简单,适合大众朋友。如果你不想将自己的身高停留在原来的水平中,那么就试试长高体操吧。只要对自己有信心那么一定会长高的。

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