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合理饮食是男性养生保健要点

  在人类生活的诸多因素中,要数饮食对人的健康影响最大。古人对于养生提出:“主身者神,养气者精,益精者气,资气者食,食者生民之天,活人之本也。”这一论述指明了“精气神”对于人体的重要性和三者之间的关联。同时也指出精气神来源于饮食,“食”为“生民之天”、“活人之本”,可见饮食对于强身健体、延年益寿的重要性。这也就是我们经常所说的“民以食为天”的道理所在。北京军海癫痫病医院

  挖掘、继承我国古代饮食养生的精华,结合我个人保健养生的体会,特提出健康饮食五字经:吃饭先喝汤,胜过神药方;每餐七分饱,三餐“342”;粗细妙搭档,荤素巧配合;冷热要可口,细嚼慢咽好。

  吃饭先喝汤,胜过神药方

  通过我个人的身体状况的变化,体会出一个饮食养生的妙法。我自幼体质虚弱,经常生病,一顿饭吃不好,就反胃吐酸,肚子痛,骨瘦如柴。我母亲从一位老中医那里得到一个偏方,就是“吃饭先喝汤,一辈子不受伤”,让我每日三餐顿顿有稀饭小米稀饭,一直坚持到现在,使我的身体越来越好,越来越健康。这个方法成了身体健康的一大法宝,胜过医生开药方。

  每餐七分饱,三餐“342”

  佛家有一句饮食养生的名言:“吃得多是吃得少,吃得少是吃得多。”这句话讲得既精辟又有科学哲理,意思是平时每顿饭少吃,不伤身就会长寿,而每顿饭多吃,就会伤身短寿。

  常言道“食饱伤人”,就会短寿。从这个意义上讲,长寿者就可以多吃十几年的饭或者几十年的饭,如此算起来,就是少吃是多吃,多吃是少吃。真是一个养生的秘诀,也是很多长寿老人饮食养生的经验总结。

  但是我们怎样恰当地安排好一日三餐的比例,才符合人的身体各器官生理功能的正常需求呢?很多营养学家及长寿老人的经验告诉我们,一日三餐3、4、2的比例是最佳分配。这是按每顿饭以5分为满分来计算,早饭吃到3分为最好,午饭吃到4分最佳,晚饭吃到2分为最妥,正像我们经常讲的“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”一样。

  这是因为白天工作量大,能量消耗就大,饮食的营养应该满足身体消耗的需要。而晚间要休息了,人体的各器官也该休息了,就应当少吃。否则,多吃,人虽然休息了,但人体内的各脏腑器官还在不停地紧张工作,这不仅不利于身体健康,还会有害身体。

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