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养生 不必拘泥“朝五晚九”

  晨型人———指坚持晚上早早睡觉,早晨四五点钟就起床的人,是一种为了在忙碌的生活工作中保留快乐,因而早起听音乐、看书、听广播的生活方式。据了解,“晨型人”的概念来自日本,以“你的未来,决战早晨!”为口号。北京军海癫痫病医院

  健康的生活方式就是养生

  据《黄帝内经》记载:“古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度万岁乃去”。陈瑞芳解析,这就是中医中“人与天地相应”的观点,顺应自然界的规律,才会健康长寿。

  谈起现在流行“晨型人”的养生现状,陈瑞芳解析:“古人生活单调,日出而作,日落而息,但若用于现代都市的繁忙生活,这种‘朝五晚九’的作息方式就有些牵强了。”

  她认为养生因人而异,一种方法不可能适用于所有人。她强调,健康的生活方式就是养生。“养生就是一种生活习惯,一种健康的生活习惯。”

  什么是健康的生活习惯?陈瑞芳表示,就是在日常生活中处处按照“法于阴阳,和于术数”来做,“阴阳是天地间的变化规律,若把一天分阴阳,白天是阳,晚上是阴。如果晚上阳气得不到休息,第二天哪里有精神?因此,食饮有节、起居有常、不妄作劳便是健康的生活习惯。

  提到饮食,陈瑞芳特别强调三餐须“定时”,且缺一不可。“古人懂得养生之道,饮食是有规律,有节制的。简单来说,按时吃饭,吃饭要吃个八分饱,好吃的不能多吃。”

  在起居方面,她指出,起居,不仅是起床、睡觉,还包括日常的活动。“起居要有规律,每天的起居都要按规律来。”

  陈瑞芳强调,在网络上流传的“晨型人”早睡早起的养生方式应该是适用于各个年龄段的人的,但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作繁忙的年轻人来说,并无必要刻意调整习惯,“强制作息”,“‘晨型’是中医自古已有的养生方式,需要提倡,但现代社会,晚上12点前入睡,早上8点前起床也可算作‘早睡早起’。”

  她特别提醒,中医养生保健学中有“以待日光”的说法,因此,日出阳气上升后老年人再外出活动,比日出前就出外晨练更好。尤其在寒冷的冬春,身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动,容易因寒气入侵而致病。“其实,只要生活规律、三餐定时、劳逸结合,不管老人还是年轻人都能做一个健康人。”

  精神调养和运动养生不可少

  除了规律的生活外,陈瑞芳表示,提高自我心理调节能力,保持开朗的心境,也是养生之道。“过激、过久的情志刺激容易成为致病因素。”

  她建议人们通过养生活动善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好的心境。“尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响,积极创建良好和睦幸福的社会环境和家庭氛围。要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。”

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