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老人得了便秘该吃什么调理 这些食物可常吃

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辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。

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