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养胃的食物有哪些?水果妙用也是养胃佳品 白领养生必备:教你如何养胃的黄金秘诀

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1 、空腹族如何养胃

现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿,但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长:20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)

2、 嗜辣族如何养胃

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。

对策:吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水,并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物,可以起到去火排毒的功效。

3 、加班族如何养胃

白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。

而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

对策:生活要有规律,可以在办公室准备一些零食,如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置的状态,等到下班后,再稍微吃一点。

4 、瘦身族如何养胃

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎甚至溃疡。

对策:水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮助,但食用也是有讲究的。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

5 、开车族如何养胃

以车代步的白领平日总处在紧张环境中,身体过度疲劳,上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪,所分泌的胃液的酸性会更强,而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护,可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱,导致了胃溃疡等疾病的产生。

对策:若想拥有一个健康的胃,适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

6、 电视一族如何养胃

看电视的时候吃零食,由于不能将注意力集中到进食上,不知不觉中容易吃下过量的食物,会使胃部过度扩张,导致胃工作紊乱,破坏胃酸分泌的正常节律,久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了,应尽可能地不吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重溃疡。

对策:看电视时如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

另外,坚果类食品,如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群,可健脑、增强记忆力,少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

在很多人的意识中,想要调理自己的身体健康状况,首先就是要保养我们的胃。这种做法无疑是正确的,虽然胃小小的一个藏在身体深处,看起来貌似很不起眼,但是每天我们的饮食和能量供应,第一个接待和处理的地方就是胃。如果想要自己的营养吸收足够平衡的话,就要开始调理你的胃了。下面介绍一下养胃的食物,从饮食上如何促进胃部健康的几个贴士。

当季蔬果养血润肠

春天食材中很多都能养脾胃,北医附医传统医学科医师黄中瑀说,中医理论中,养好脾胃能生血、促进营养素消化吸收。在水果方面,能养血养胃的有桑椹、葡萄、香蕉;蔬菜方面,能温胃健脾的则有洋葱、地瓜。另想喝茶却怕伤胃者可喝普洱茶,少喝绿茶。

先了解 养脾胃促吸收

中医所说的养脾胃是指在春天时若能让肝血充足,就能促进对食物的消化吸收,而春天食材中就有许多是可养肝血、脾胃的种类。而西方营养学则认为,肠胃功能如果好,对食物中营养素的消化吸收也会好,而洋葱、地瓜含抗氧化物质和纤维质,可助消化;香蕉可以整肠健胃、桑椹和葡萄是抗氧化力高的水果,是体内酵素作用的催化剂,酵素则是食物分解不可或缺的物质。

贫血可吃

葡萄入胃肝肾

葡萄可入胃经、肝经、肾经,味甘养血,属于平性水果,营养吸收较差的人,可吃葡萄养脾胃。黄中瑀医师表示,葡萄含铁质及许多抗氧化物质,无论是在中医或西方营养学眼中,都是对健康有益的水果,脾胃养好了自然就能生血,可改善轻微贫血。

注意:容易腹泻的人要少吃葡萄,否则更容易拉肚子。

桑椹润肤美颜

桑椹可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中,桑椹可养脾胃、养血,所以对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改善轻微贫血。

注意:容易拉肚子的人要少吃桑椹。

润肠通便

香蕉养胃清热

香蕉可入脾经、胃经,在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物,且味甘性平,是养肠胃很好的水果。但黄中瑀医师提醒,“甘易肉肿、酸易筋急”,像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物,对正有扭伤的人不适合,应等痊愈后再吃,否则会更严重。另外像粽子、凤梨等,也不适合在扭伤、骨折时吃。

注意:吃多了容易胀气,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

洋葱发汗缓泻

洋葱可健胃整肠,有习惯性腹泻的人,可吃一点洋葱。洋葱属辛温食材,具发汗、解除感冒流清鼻水的作用。西方营养学中,洋葱也含抗氧化物质,是很好的养生抗癌食物,有控制血脂的作用。

注意:容易胀气、火气大、口干舌燥、冒痘痘的人要少吃。

地瓜入脾降脂

地瓜纤维含量多,属于味甘性平的食物,可入脾经、养血。而且在西方营养学中地瓜富含的黏液多醣类物质,可以保持血管弹性和畅通,预防动脉血管硬化,分解多余胆固醇;中医也认为地瓜补中和血、益气生津,可帮助肠胃蠕动更好,排便也会更顺畅、避免消化不良,建议将地瓜和五谷杂粮饭交替吃。

注意:糖尿病患者、怕胖、肠胃消化机能太弱者,不适合吃太多。

报你知 普洱少量喝可养胃

喝茶容易胃痛的人可以改喝普洱这种全发酵的茶叶,比较不会那么伤胃,在中医理论中同时也具有养胃、去油腻的作用。不过不容易入睡,或晚上容易睡不著的人要少喝,且特别容易胃痛的人也要少量喝,不能喝大量。

医师说 春天吃清淡些

春天气候多变造成食物容易腐坏,且肠胃机能刚从冬天苏醒过来,不宜大鱼大肉或吃太多重口味食物,所以一切食材都以清淡调味为主。

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