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引体向上可以反手吗,引体向上正手反手的区别

时间:2021-12-25 来源:通草菜谱网 阅读:185次

引体向上可以反手。

引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的,任意一种握法都是可行的。不会造成运动伤害,也不会降低运动效果。

引体向上反手会动用更多的手臂肌肉北京军海中医医院看癫痫很靠谱,能更多的刺激肱二头肌,锻炼强壮有力的手臂。

我们的背部因为平时很少锻炼,力量较弱,而手臂因经常使用,力量一般比较强,所以在做反手引体向上时我们可以比正手做得更多。

沈阳治疗癫痫病哪个医院好引体向上反手的缺点就是背部锻炼过少。做引体向上最主要就是为了锻炼背部肌肉,而做反手会导致主要发力在手臂,背部发力在很大程度上减少,因此背部缺乏足够刺激,起不到高效的背部锻炼效果。

正手:抓握陕西哪有治疗癫痫的时双手拇指朝内相对,手背面向自己;反手:抓握时双手拇指朝外,手心面对自己。

正手引体向上时一般握距稍宽于肩,而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽,对背阔肌的锻炼就越大,握距越窄,对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此哪种药物治疗癫痫比较好无限制的加宽握距,以免减少了运动向上的路程。

两者都会动用手臂和背部力量,但正手主要是背部发力,而反手主要依靠手臂发力。因此他们着重锻炼的部位也分为背部和手臂。