最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成石家庄看癫痫病要去哪家医院浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸，应该采取静止拉伸，每父母亲可以遗传给孩子癫痫病吗15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧癫痫病大发作处理怎么做才好运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。

大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，北京那个医院癫痫比较好例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。