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你知道吗 爬楼健身有讲究 运动常识

时间:2021-11-22 来源:通草菜谱网 阅读:185次

  上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照,再加上工作繁忙,根本没有时间锻炼身体。河北师大体育学院健身教练刘志红建议,其实生活里的许多湖北手术治疗癫痫医院活动都对身体十分有益,少乘一次电梯,多爬几趟楼梯,也能达到锻炼身体的目的,不过方法要正确。

  爬楼梯是一种有氧运动,能够锻炼人体湖北哪家医院看癫痫看的好的内脏器官,增强腿的灵活性和力量,但要讲究科学的锻炼方法。上楼梯时,当向上迈的腿踏在台阶上时,后腿应随之用力蹬,而不是简单的起到支撑的作用;下楼梯时,北京治疗癫痫比较好的医院是哪家前脚向下伸接触到下一个台阶时,膝盖处应有一定弯曲,让膝盖有一个缓冲,以保护膝盖。

  同时,要想达到一定的锻炼效果,就要保持一定速癫痫病比较好治疗医院度、频率,达到一定运动负荷才行。运动时,心率要达到最大心率的60%80%才能达到运动负荷,具体计算方法是220年龄=最大心率。