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预防高血压的4个妙招 药膳食疗

时间:2021-11-22 来源:通草菜谱网 阅读:185次

本文导读:高血压是现在常见“三高”疾病,那么什么是高血压呢?高血压有哪些隐患呢?导致高血压的因素有哪些呢?高血压要如何预防呢?下面就来了解一下。

高血压可使血管壁变厚、变硬、变脆,血管腔变窄导致动脉硬化,严重影响人体心、脑、肾、眼等主要脏器健康。常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭等症,同时还可引发肾脏病,严重者就会诱发尿毒症。研究表明,15%的高血压会发展为尿毒症,而近90%的肾衰患者合并有高血压。血压控制的好坏,直接影响许昌治疗癫痫病较好的医院着尿毒症的发生、发展、疗效和预后。

睡眠不足会导致高血压吗?

统计分析发现,睡眠不足的人与睡眠时间充足的人相比,患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时,5年内患高血压的风险就明显升高。如果睡觉打鼾,那么患高血压的风险就会更高。

很多医学调查都发现,睡眠对各个年龄段人的健康都至关重要。对儿童来说,缺觉会使他们容易肥胖、抑郁、血压升高;对老年人来说,睡觉不足会使老年人行走时协调能力下降;对中青年来说,长期郑州军海脑病医院在中国脑健康日进行义诊活动缺觉易患心脏疾病、易感染病菌、易患某些类型的癌症等。

有什么方法可以预防高血压? 》》精彩推荐:枸杞这样吃枸杞有助长寿

1、饮食要清淡

高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。

2、心情要舒畅

俗话讲, 笑一笑,老变少 。实小儿癫痫病的病因及危害践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼,增强体质

每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也河北癫痫医院哪里比较好可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

4、经常测血压

家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。

最后,小编提醒大家:高血压属于慢性病,病人在日常生活中要保持心情舒畅并加强锻炼,预防高血压就从生活中做起。

 

(责任编辑:王清惠)