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冬季三大减肥食谱 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:通草菜谱网 阅读:185次

  想减肥的MM是不是觉得冬天很难熬啊?热气腾腾的火锅、烤肉你都不沾一口?减肥不用这么虐待自己,今天小编给大家介绍3道减肥食谱,让你在冬天不愿运动也不发胖。如此轻松的减肥方法,还不来试试。

  1. 西式包蛋(三人份)

  食物:蛋3个,牛奶120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇12个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。

  做法颠痫的症状有什么

  1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用;

  2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅。

  营养成分分析:

  热量417大卡、蛋白质27公克、脂肪29公克、碳水化合物12公克。

 <睡眠性痫性要注意什么strong> 2. 乳香田园蔬菜

  食物:牛奶240㏄,鲜奶油少许,乳酪丝少许,青花椰菜100公克。

  做法:

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

  女性癫痫有遗传吗>3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

  营养成分分析:

  热量188大卡、蛋白质8公克、脂肪12公克、碳水化合物12公克。

  3. 乳香茄汁虾

  食物:草虾4尾,圣女蕃茄5个,蒜泥1茶匙,牛奶120㏄。

  调味料:蕃茄酱北京儿童医院治疗癫痫好吗1汤匙,高汤2汤匙,酒少许。

  做法:

  1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;

  2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可。

  营养成分分析:

  热量164大卡、蛋白质16公克、脂肪8公克、碳水化合物7公克。