当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

OL健身操6式 轻松健身保护身体 运动常识

时间:2021-11-22 来源:通草菜谱网 阅读:185次

  编者按:大部分白领因为工作的原因没有时间锻炼身体,导致了身体的健康状况越来越差。白领如何在办公室中锻炼身体?锻炼身体的方法有哪些?

  1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展河北哪家医院看癫痫病比较好,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

  2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

郑州军海癫痫病医院治疗效果怎么样  3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

  4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹癫痫除了遗传还有什么情况有肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。

  5、腿部放松运动:将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌溶在用力,坚持15i次,会有很轻松的感觉。这套动作可以治疗颠痫大约费用两腿交替做。

  6、脚的芭蕾练习:将两腿并齐,坐好,脚掌不要离开地面,尽量抬起脚后跟,就像跳芭蕾舞那样,使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限,只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环,缓解小腿肌肉紧张。