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养生文化:“多吃酸少吃苦”夏季养生要侧重这几点!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:通草菜谱网 阅读:185次

  伊始,如何养生才利于呢?山东省济宁市中院主任师王祥生,在五行中对应“心”,因,重在养心。王祥生提醒人们在日常生活中要注意几点。

  中医认为“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。”夏季的饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。所以应多吃酸味食物,如山楂、西红柿等。少吃苦味食物,并不代表任何苦味食物都不吃,例如苦菜、苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合夏季食用。

  逐渐转热,人们容易烦躁上火,食欲也会有所下降。饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼癫痫病的病因有哪些大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多食养心食物如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉、大枣等。另外,夏季降水量增加,湿热交加,还多食健脾祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体湿气。

  入夏以后,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,在作息时间上,晚上睡觉时间可比稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的旺盛。同时要重视睡“子午觉”。

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液对减少,加上经过一个上午的或学习,脑细胞也处于疲劳状态,继发癫痫病可以生孩子吗故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的或学习。但午睡的时间太长,一般以半小时到1小时以内为宜。

  日渐变暖,人体腠理开泄,如果长时间对着电扇吹或久居空调室内,会使寒凉直入身体,使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦,更容易受凉感冒,者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。所以,要注意顾护身体阳气,少吹空调、少喝冷饮,养阳的重点就是“勿贪凉”。

  立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁甘肃癫痫病医院哪家治疗好。中医认为“夏气与心气相通”,所以要特别重视“静养”。尤其是老年人,要“戒怒戒躁”,要保持心情舒畅,切忌大喜大怒,不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐、神清气和、心情愉快的状态。平时可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

  推荐几款具有清热解暑、养心安神作药茶。如荷叶和莲子芯适量泡水,能够养心益智、清心火、解;西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者;对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6成都专业癫痫病医院治疗效果怎么样克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。

  经常按摩有养心护心作用的穴位,如劳宫穴,有清心火、热、凉血息、理气和胃、镇静安神之功。内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛,起到养心通血脉的作用。

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