当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

运动养生健美训练与生物节律-华医健康养生网

时间:2021-05-20 来源:通草菜谱网 阅读:185次

爱养身馆-运动养生:

人体的功能活动是有节奏的,无论是一天,一段时间,甚至一生。人类功能活动在一段时间内的节律称为人体生物节律。科学研究指出,从人类出生的那一刻起,三种生物节律就开始移动,并继续有规律地死亡。生理周期是23天,情感周期是28天,智力周期是33天。从出生那天起,所有三个周期都从零开始。

首先,它向计时阶段移动,这被称为高潮期。在这个阶段,与每个周期相关的各种能力都处于高潮状态,即释放阶段。到达最高点后,它逐渐下降青岛看癫痫的医院,通过零点,进入负相,这就是所谓的低潮期。低潮时,身体又处于补充和积累阶段,体力、情绪和智力处于低谷。在这个阶段结束时,我们将再次越过零点,过渡到高潮,并开始一个新的周期。由于周期的对称性,生理周期的正负阶段为11.5天,情绪周期的正负阶段为14天,智力周期的正负阶段为16.5天。

人体的每一个节律都处于最弱和最弱的状态,这不是周期的最低退潮阶段,而是每个周期从高潮到低潮的过渡,或者从低潮到高潮的过渡经过零点的时候。这一天被称为关键的一天。这三个周期从河北继发性癫痫病哪家医院好人出生时的零开始,需要52.2年才能同时通过零,平时很少处于同一阶段。一些节律处于高潮,而另一些处于低潮,以独特的组合展示了三种特定的生物节律。健美比赛以表演的形式展示肌肉和体型。

健美训练是一种以增加肌肉周长、塑造肌肉形态、分离度和改善体形为目的的特殊练习方法。因此,身体周期的节奏与健美训练密切相关。测试、研究和调查结果表明,在相同的饮食和训练计划下,当生理周期处于低潮时,人体的吸收能力远高于高潮时,但运动能力远低于高潮时。高潮是能量释放的阶段,在这青海哪家医院做癫痫好个阶段,每个系统都挥发能量以保证身体的正常运转。此时,人体的吸收能力和储存能力都处于低潮,即使饮食稍差,运动状态依然良好。低潮是能量补充和积累的阶段,所有系统都在积累和储存能量,为下一次能量释放做准备。

这时,身体的运动能力下降,吸收能力提高,饮食更好,运动状态不好。根据人类生物节律的这一特点,应在训练和饮食方面进行科学安排,以达到最佳效果。首先,饮食营养的摄入不取决于你吃了多少,而是取决于你能吸收多少。每天,最好的补充时间是在练习后不久;每个周期都处西安哪里看癫痫病比较好于低潮期。掌握这条规则不仅会取得好的效果,还能省钱。

从训练的角度来看,高潮期应多注意肌肉力量训练和线条训练,低潮期应多注意肌肉周长和丰满度的训练。在关键的日子里,最好休息一下,进行一些娱乐活动。

想了解更多运动养生的方法,就到爱养生馆

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。